Consejos para cuidarte durante el embarazo

Consejos para cuidarte durante el embarazo

5 junio, 2018 0 Por elviraciudad

Es muy importante que toda mujer sepa cómo debe cuidarse en caso de embarazo y qué hacer ante urgencias ginecológicas en Barcelona y en cualquier otro lugar del mundo. Por ello, hoy aportamos algunos consejos al respecto:

Alimentación

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Muchas jóvenes están preocupadas por la apariencia de su cuerpo y por el aumento de peso durante el embarazo. Pero este no es el momento de reducir calorías o seguir una dieta, porque estás alimentando a dos personas. Si consumes variedad de alimentos saludables, bebes suficiente agua y reduces la comida basura, ayudará a que tanto tú como el bebé estéis sanos.

En general, los médicos recomiendan agregar alrededor de 300 calorías al día a la dieta, a fin de proporcionar al bebé un crecimiento nutricional adecuado. De acuerdo con el peso que tenía antes de quedar embarazada, deberías ganar entre 11 y 15 kilos durante el embarazo, principalmente durante los últimos 6 meses.

Dormir

Es importante descansar lo suficiente durante el embarazo. Durante los primeros meses, trata de adquirir el hábito de dormir de lado. A medida que progresa el embarazo, acostarse de costado, con las rodillas dobladas, será la posición más cómoda. Facilitará el funcionamiento del corazón, ya que el peso del bebé no ejercerá ninguna presión sobre la vena que transporta la sangre desde los pies y las piernas de regreso al corazón.

Algunos médicos recomiendan específicamente que las embarazadas duerman sobre su lado izquierdo. Debido a que algunos de los principales vasos sanguíneos están en el lado derecho del abdomen, acostarse sobre el lado izquierdo ayuda a mantener el útero ejerciendo presión sobre ellos.

Ejercicio

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Hacer ejercicio durante el embarazo es bueno para tu salud cuando no tienes complicaciones con el embarazo y eliges las actividades apropiadas. Los médicos generalmente recomiendan actividades de bajo impacto como caminar, nadar y practicar yoga. En general, debes evitar los deportes de contacto y las actividades aeróbicas de alto impacto que presentan un mayor riesgo de lesiones. Tampoco se recomienda hacer un trabajo que implique levantar objetos pesados.

Salud emocional

Es común que las adolescentes embarazadas experimenten una variedad de emociones como miedo, ira, culpa, confusión y tristeza. Tal vez te tome un tiempo hacerte a la idea de que vas a tener un bebé.

Intenta no estresarte y tomarte las cosas con calma, ya que tienes 9 meses por delante antes de que puedas empezar a pensar en recuperar tu cuerpo y tu vida de antes.