Consejos para reducir tu presión arterial

Consejos para reducir tu presión arterial

15 noviembre, 2018 0 Por elviraciudad

Si tu presión arterial es demasiado alta, tu salud está en riesgo, ¿lo sabías? Además de acudir al médico y seguir a rajatabla sus consejos, puedes llevar a cabo una serie de actividades que te ayudarán. Estos son los que hemos recogido para recomendarte en un caso como éste:

Un buen masaje

Los masajes son relajantes, nos ayudan a conciliar el sueño, alejan los problemas de nuestra mente y, en general, nos hacen sentirnos mejor con nosotros mismos. ¿Por qué crees, si no, que tantas personas acuden cada día a locales como el de esta web?

Hacer una apuesta

No solo prometas moverte más, pon dinero en juego. Una investigación en Annals of Internal Medicine muestra que la amenaza de perder algo, como el dinero, es un motivador más poderoso que la promesa de ganar un premio futuro.

Más picante en tus comidas

¡Buenas noticias para los fanáticos de la comida picante! Según un estudio publicado en la revista Hypertension, los amantes del picante consumen menos sal al día y gozan de una presión arterial más baja que aquellos que prefieren la sal.

Di sí al yogur

Comer yogur cinco veces a la semana está vinculado a una reducción del 30% en el riesgo de ataque cardíaco entre las mujeres con presión arterial alta, señala un nuevo estudio en el American Journal of Hypertension. El calcio en los productos lácteos ayuda a bajar la presión arterial.

Canaliza tu artista interior

Un estudio de la Universidad de Drexel descubrió que crear arte, ya sea esculpir figuras de arcilla o dibujar con rotuladores, reduce significativamente las hormonas relacionadas con el estrés que pueden aumentar el riesgo de presión arterial alta. ¿Por qué? Centrarte en tu obra maestra puede distraerte de los desencadenantes de ansiedad.

¿Por cuál de todas estas opciones te decantas? Si tienes otras ideas, también nos gustaría escucharlas. Todo lo que haga falta por mejorar nuestra salud y la de los demás.