Pilates durante y después del embarazo

Pilates durante y después del embarazo

23 enero, 2019 0 Por elviraciudad

Muchas mujeres, durante el embarazo, abandonan por completo el entrenamiento físico porque piensan que puede ser perjudicial para el bebé. Eso no es así, al contrario, una actividad física moderada y controlada por profesionales puede ser muy beneficiosa para el embarazo.

El Pilates, es un método de entrenamiento que se ha visto aclamado por las embarazadas gracias a sus beneficios. En términos generales, ayuda a fortalecer la espalda, a estabilizar la columna y a trabajar el suelo pélvico sin sobrecargar los músculos. Hay muchos gimnasios donde ofrecen Pilates, pero hay algún que otro centro de masajes en Barcelona que ofrecen clases especiales de Pilates pre-parto y post-parto.  

A continuación os cuento cuales son los principales beneficios de practicar Pilates durante el embarazo.

Relax y Respiración controlada:

Cuando una está embarazada, es normal que sufra de nervios y estrés, lo cual es perjudicial para el bebé. El Pilates, te ayudará a relajarte y a controlar la respiración para que puedas vivir un embarazo saludable.

Fortalece el suelo pélvico:

Es muy necesario fortalecer la musculatura del suelo pélvico porque tiene un papel crucial durante el parto y tendremos menos pérdidas de orina cuando estornudas o toses. Además, en el post parto, se nos hará mucho más ameno recuperarnos gracias a un suelo pélvico fuerte.

Disminuye el dolor de espalda:

Los músculos internos de la pared abdominal, son aquellos que dan una estabilidad a la pelvis y a la espalda. Cuando estos músculos están débiles seguramente padeceremos dolores de espalda, pero con una musculatura fortalecida el dolor será mucho más soportable.

Circulación sanguínea:

Durante el embarazo el embrión va creciendo hasta convertirse un bebé dentro de nuestra barriga. Al ganar espacio, provoca que las arterias, venas y circulación linfática se opriman y provoca una retención de líquidos y aparición de varices. Al practicar los ejercicios de Pilates, mejoras la circulación hasta el punto de evitar que el peso del bebé sea un problema.

Posición postural:

Es normal que nuestra postura durante el embarazo vaya cambiando, hasta tal punto que nos podemos lesionar. Por eso, es importante mantener el abdomen fuerte, para poder aguantar con la espalda recta hasta al final de embarazo.

Hasta aquí los beneficios más importantes del Pilates durante el embarazo y en el post-parto. Eso sí, no realizan ningún ejercicio sin el control de un profesional y el consentimiento de un médico.