Motivos principales por los que seguir una dieta vegetariana

Motivos principales por los que seguir una dieta vegetariana

26 febrero, 2019 0 Por elviraciudad

No queremos decirte que tu dieta omnívora sea mala, ni que tengas que dejarla.

Pero hoy nos gustaría hablarte de las numerosas bondades de la dieta vegetariana.

 

  1. Una dieta más equilibrada

La mayoría de los alimentos no vegetarianos por los que optarías te darían altos niveles de proteínas, grasas y ácidos grasos omega 3, pero ¿eso compensa tus necesidades nutricionales? ¡Absolutamente no! El cuerpo humano necesita una gran cantidad de nutrientes para una supervivencia saludable. Los alimentos de origen vegetal comprenden granos, frutas, verduras y legumbres que están repletos de nutrientes y están libres de grasas saturadas. Seguir una dieta vegetariana te ayuda a obtener todos los nutrientes esenciales.

  1. Menor riesgo de enfermedades del corazón

Una dieta vegetariana es alta en fibra, vitaminas, minerales y baja en grasas saturadas. Esto mantiene bajo control la presión arterial y los niveles de colesterol. Con el tiempo, el consumo regular de dicha dieta puede reducir tu riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, sigue una dieta alta en fibra, potasio y baja en sodio y grasas.

 

  1. Menor riesgo de aumento de peso

Numerosos estudios determinan que los vegetarianos suelen tener menos sobrepeso que los no vegetarianos. Tienen un IMC más saludable, presión arterial controlada y niveles bajos de colesterol también. Los expertos recomiendan una dieta vegetariana para un cuerpo más delgado y un mantenimiento del peso a largo plazo. Sin embargo, esto está sujeto al tipo de comida que una persona come. Si una persona vegetariana come más de comida basura poco saludable, no tendrá mejor salud, por supuesto. Por lo tanto, depende del tipo de alimentos que comas y de cómo cumplas con tus requisitos nutricionales.

 

  1. Longevidad

Los vegetarianos tienen menos probabilidades de tener presión arterial alta, colesterol, obesidad y otras enfermedades que se derivan del consumo de grasas saturadas. De esta manera, tienen una mayor probabilidad de vivir una vida más larga que los no vegetarianos. Una vez más, está sujeto a una serie de factores. Para ser específicos, el riesgo de muerte prematura debido a enfermedades del corazón es menor en los vegetarianos en comparación con los no vegetarianos.

 

  1. Bueno para la digestión

Una dieta vegetariana es alta en fibra; una dieta no vegetariana, por otro lado, es baja en términos de fibra. Por lo tanto, el riesgo de trastornos digestivos es mayor si una persona consume una dieta basada en carne. Una dieta basada en plantas, que consiste en granos, verduras, frutas y legumbres, es rica en fibra dietética. Esto mantiene su sistema digestivo funcionando adecuadamente.